Kruhový trénink

Kruhový trénink je krátké, intenzivní a velice efektivní a motivující cvičení, které Vás rychle dostane do formy!!!
Hlavní výhody kruhového tréninku:
  • časově nenáročné cvičení
  • jednoduché cviky
  • zábavná forma
  • motivující cvičení
  • posílení svalů + zlepšení vitální kapacity plic
  • variabilní cvičení

Jednotlivá stanoviště jsou při cvičení uspořádány do kruhu a ta se postupně střídají např. po směru hodinových ručiček. Na každém stanovišti se cvičí intenzivně daný časový interval a poté se po kruhu každý přemístí o jedno stanoviště. Cviky jsou řazeny za sebou tak, aby se střídala intenzita podnětu pro oběhový aparát a střídalo se zatížení jednotlivých svalových skupin.

Kruhový trénink - časový harmonogram
  • 5-10min warm up + rozcvičení svalů a kloubů

  • 35-50min kruhový trénink

  • 5-10min cool down + protažení a uvolnění svalů

Kontakt

Aerobic - Alena Tabe +420 604 940 854 a.tabe@seznam.cz